Quels fruits ne peuvent pas être consommés si vous avez des lipides sanguins élevés ? Liste de 10 fruits à consommer avec prudence
Ces dernières années, avec l’amélioration du niveau de vie, l’hyperlipidémie est devenue un problème de santé qui touche de nombreuses personnes. Le contrôle alimentaire est la clé de la gestion des lipides sanguins. En tant qu’élément important de l’alimentation quotidienne, les fruits ne conviennent pas aux personnes ayant un taux élevé de lipides sanguins. Cet article regroupera les sujets d'actualité sur la santé sur Internet au cours des 10 derniers jours afin de les trier pour vous.Liste des fruits que les personnes ayant une hyperlipidémie doivent manger avec prudence, et fournir des preuves scientifiques et des recommandations alternatives.
1. Pourquoi les personnes ayant un taux de lipides sanguins élevé doivent-elles faire attention à la sélection des fruits ?
Bien que les fruits soient riches en vitamines et en fibres alimentaires, certaines variétés contiennent une teneur élevée en sucre ou en graisses, ce qui peut affecter le métabolisme des lipides sanguins. Voici deux ingrédients auxquels les personnes ayant un taux de lipides sanguins élevé doivent prêter attention :
| Type d'ingrédient | Effet sur les lipides sanguins | Exemples de fruits courants |
|---|---|---|
| teneur élevée en sucre | Une consommation excessive peut être convertie en triglycérides et augmenter les lipides sanguins | Litchi, durian, mangue |
| riche en graisses | Augmenter directement l'apport en graisses | noix de coco, avocat |
2. 10 fruits à éviter ou à limiter si vous avez des lipides sanguins élevés
Selon les données nutritionnelles et le contenu récent des sciences de la santé, les patients souffrant d'hyperlipidémie doivent consommer les fruits suivants avec prudence :
| Nom du fruit | Teneur en sucre pour 100g | Teneur en matières grasses pour 100g | Déclaration de risque |
|---|---|---|---|
| durian | 28g | 3,3g | Une teneur élevée en sucre et en calories peut facilement aggraver la dyslipidémie |
| Noix de coco (pulpe) | 6g | 33g | Très riche en matières grasses |
| avocat | 0,7g | 15g | Des graisses saines mais en quantités contrôlées |
| Litchi | 16g | 0,2g | Riche en sucre et facile à trop manger |
| mangue | 14g | 0,4g | Index glycémique élevé |
| banane | 12g | 0,2g | Une teneur élevée en glucides doit être consommée avec modération |
| Dattes rouges (séchées) | 81g | 0,5g | La teneur en sucre concentré est extrêmement élevée |
| raisins (raisins) | 18g | 0,2g | Riche en fructose |
| Jacquier | 19g | 0,3g | Beaucoup de sucre et beaucoup de calories |
| kaki | 16g | 0,2g | Les tanins peuvent affecter le métabolisme |
3. Suggestions alternatives : fruits adaptés aux personnes ayant un taux de lipides sanguins élevé
Les fruits suivants, faibles en sucre et riches en fibres, conviennent mieux aux personnes ayant un taux de lipides sanguins élevé :
| Fruits recommandés | Teneur en sucre pour 100g | Avantages |
|---|---|---|
| fraise | 4,9g | Riche en antioxydants |
| myrtille | 10g | IG bas, améliore la santé vasculaire |
| pomme | 10g | La pectine aide à réduire le cholestérol |
| kiwi | 9g | Riche en vitamine C |
| pamplemousse | 6g | Faible en sucre et contient des ingrédients hypolipidémiants |
4. Trois principes pour manger scientifiquement des fruits
1.Contrôle total: La consommation quotidienne de fruits est recommandée entre 200 et 300 g, consommés en portions.
2.Associer avec le sport: Des activités appropriées après les repas favorisent le métabolisme des sucres.
3.Indicateurs de suivi: Vérifiez régulièrement les taux de lipides sanguins et ajustez votre régime alimentaire.
Résumé : Les patients atteints d'hyperlipidémie n'ont pas besoin d'abandonner complètement les fruits, mais ils doivent éviter les variétés riches en sucre et en graisses, choisir des fruits à faible teneur en sucre et riches en fibres et faire attention à l'équilibre alimentaire global. Il est recommandé d'élaborer un plan personnalisé sous la direction d'un médecin ou d'un nutritionniste.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
